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Shake der Woche: Vegan Weight-Gainer Proteinshake

maxshape

Ernährung

Hardgainer und Athleten mit straffem Zeitplan fällt das Essen in ausreichender Menge oftmals schwer. Insbesondere in der Aufbau-Phase helfen Shakes dabei, den Kalorien- und Nährstoffbedarf ergänzend abzudecken. Auf tierische Produkte zu verzichten, ist dabei überhaupt kein Problem!

Der Vegan Banana Weight Gainer

Zutaten:

500ml Pflanzenmilch (Soja/Hafer/Mandel)
110g Instant Oats
2 Bananen
20g Erdnussbutter
50g Zartbitterschokolade (min. 80% Kakao)
50g Proteinpulver neutral (Mehrkomponenten-Pflanzenprotein)

Nährwerte:

ca. 1200 kcal
ca. 135g Kohlenhydrate
ca. 38g Fett
ca. 75g Eiweiss